Introkurs 

Introkurs er utviklet for personer som ønsker å arbeide med egen psykisk helse, med fokus på angst, depresjon, bekymring og vaner. Det er spesielt nyttig for de som vil lære mer om kognitiv atferdsterapi og utvikle en bedre forståelse av egne tanker, følelser og handlinger. Kurset kan være relevant for personer som:

• Sliter med overbelastning eller ubalanse mellom aktivitet og hvile, og trenger hjelp til å håndtere stress.
• Vil etablere sunnere vaner innen fysisk aktivitet, spesielt de som har vært inaktive og søker en enkel måte å komme i gang på.
• Ønsker å håndtere bekymringer og grubling bedre, og som trenger praktiske verktøy for å bryte negative tankemønstre.
• Vil forebygge tilbakefall etter behandling for psykiske lidelser.

Introkurset er laget for kombinasjon av hjemmearbeid der du som deltaker gjennomgår innhold fra Assistert Selvhjelp og felles samlinger. Kurset går over 4 samlinger a 2 timer.

Stressmestringskurs 

Stressmestringskurs er et verktøyet som passer for personer som opplever stress eller symptomer på begynnende utbrenthet, og som ønsker hjelp til å forstå og håndtere sin situasjon på en strukturert og egenstyrt måte. Verktøyet fokuserer på tema og teknikker som er relatert til stress og stressmestring, herunder utmattelse og utbrenthet. Det kan hjelpe deltakerne med å bli bevisst på stress, og utvikle strategier for å gjenkjenne og håndtere dette. Det egner seg godt for personer:

• som ønsker konkrete verktøy for stresshåndtering og forebygging:
• i arbeidslivet som kjenner på høye krav, lav kontroll eller vedvarende slitenhet.
• som strever med press, perfeksjonisme eller vansker med å sette grenser.
• med tendens til grubling og bekymring, som ønsker å få mer ro i tankene og øve på tilstedeværelse.

Passer også for personer som vil ha nytte av å bli bevisst på, positivt og negativt stress, egen bruk av energi, og aktiviteter som tilfører balanse og påfyll.

Kurset er laget for kombinasjon av hjemmearbeid der du som deltaker gjennomgår innhold fra Assistert Selvhjelp og felles samlinger. Kurset går over 4 samlinger a 2 timer.

Kursene blir satt opp jevnlig, og du kan melde deg på via tlf. 46948541. Telefontid mandag – fredag kl. 12:00 – 13:00.