Stressmestringskurs 

Stressmestringskurs er et verktøyet som passer for personer som opplever stress eller symptomer på begynnende utbrenthet, og som ønsker hjelp til å forstå og håndtere sin situasjon på en strukturert og egenstyrt måte. Verktøyet fokuserer på tema og teknikker som er relatert til stress og stressmestring, herunder utmattelse og utbrenthet. Det kan hjelpe deltakerne med å bli bevisst på stress, og utvikle strategier for å gjenkjenne og håndtere dette. Det egner seg godt for personer:

• som ønsker konkrete verktøy for stresshåndtering og forebygging:
• i arbeidslivet som kjenner på høye krav, lav kontroll eller vedvarende slitenhet.
• som strever med press, perfeksjonisme eller vansker med å sette grenser.
• med tendens til grubling og bekymring, som ønsker å få mer ro i tankene og øve på tilstedeværelse.

Passer også for personer som vil ha nytte av å bli bevisst på, positivt og negativt stress, egen bruk av energi, og aktiviteter som tilfører balanse og påfyll.

Kurset er laget for kombinasjon av hjemmearbeid der du som deltaker gjennomgår innhold fra Assistert Selvhjelp og felles samlinger. Kurset går over 4 samlinger a 2 timer. 

Kursene blir satt opp jevnlig, og du kan melde deg på via tlf. 46948541. Telefontid mandag – fredag kl. 12:00 – 13:00.  

Kursdager i 2026 er: 10. september, 17. september, 24. september og 1. oktober

Mestring av depresjon

Kurset inneholder generell kunnskap som er relevant for personer som har plagsomme depressive symptomer, for eksempel problematikk som grubling og bekymring, selvkritikk og generell nedstemthet. Verktøyet er rettet mot personer som:

• Opplever depresjon eller depressive symptomer: Sliter med nedstemthet, negative tankemønstre, redusert energi, vanskeligheter med å utføre daglige aktiviteter, eller som ønsker praktiske metoder for å bryte ut av depresjonens onde sirkel.
• Har nytte av en strukturert tilnærming: Ønsker konkrete verktøy og steg-for-steg-metoder for å håndtere utfordringer, som aktivitetslogg eller 15-minuttersmetoden.
• Ønsker å lære mer om sammenhengen mellom tanker, følelser og atferd: Bli mer bevisst på egne tankeprosesser og lære å utfordre negative tanker.
• Har vansker med grubling og bekymring: Opplever at overdreven grubling eller bekymring påvirker hverdagen negativt, og som ønsker strategier for å håndtere dette.

Dette kurset er et lavterskeltilbud og er rettet mot de som er motivert for endring, og trenger hjelp til å komme i gang med små, overkommelige steg mot bedring.

Temaet fysisk aktivitet skjer i samarbeid med Frisklivssentralen Gjesdal. De vil tilby en økt med en lett tur i nærområdet fra kl. 1230-13 på samling 2,3 og 4 for interesserte.  

Kurset er en kombinasjon av felles samlinger, og at deltakerne gjennomgår innhold på Assistert Selvhjelp (nettbasert) mellom kursdagene. Kurset har 4 samlinger og går torsdager fra kl. 13-15.

Høsten 2026 er kursdatoene: 15.oktober, 22.oktober, 29.oktober og 5. november